1. Realisiere, dieses Gefühl ist erst mal nur eine übersteigerte Körperreaktion im Stress.
2. Angst ist zwar unangenehm, aber weder gefährlich, noch schädlich.
3. Gedanken kontrollieren, statt sich rein zu steigern, konzentrieren Sie sich auf das, was
gerade um sie geschieht und nicht auf das was in der Vorstellung geschehen kann. Worauf
man sich konzentriert bleibt im Fokus.
4. Akzeptieren und lassen sie die Angst zu, statt sie zu bekämpfen.
5. Dem Körper Zeit geben die Angst selbst zu regulieren.
6. Gehen sie in die Rolle des Beobachters. Irgendwann merkt unser System das es ein (Fehl)
Alarm ist.
7. Verlassen sie die Situation erst wenn die Angst merklich abgenommen hat.
8. Vermeiden sie die Angst nicht, sondern lernen Sie damit umzugehen.
9. Halten sie sich immer ihr Ziel vor Augen & welche Fortschritte Sie schon gemacht haben.
10. Belohnen Sie sich immer dafür, wenn Sie sich ihrer Angst gestellt zu haben